Малыши в возрасте 3-6 лет очень часто с трудом засыпают. Проблемы со сном связаны с темпераментом ребенка. Дети, обладающие темпераментом сангвиника или холерика, склонны дольше засыпать чем их сверстники с темпераментом меланхолика или флегматика. Чаще окружающая среда и неподходящие занятия мешают ребенку от бодрствования перейти к ночному отдыху.
Почему ребенок не хочет спать?
Ребенку в возрасте 3-6 лет необходим ночной сон с продолжительностью не менее 10 часов. Он позволяет малышу нормально развиваться и восстанавливать свое физическое и психологическое состояние. Отсутствие сна говорит о неправильном режиме дня.
К потере сна могут приводить следующие условия:
- Эмоциональная обстановка в семье, конфликты между несколькими поколениями родственников имеют большое влияние на эмоциональное состояние детей. Они могут не понимать смысла разговора, но если он ведется на повышенных тонах, то ребенок может испытывать тревогу и страх.
- Малыш недостаточно устал в дневное время. Следите за соотношением физической активности и спокойных занятий. Сокращение активных занятий ближе к вечеру даст возможность успокоить нервную систему и легче уснуть.
- Мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки излучают такой свет, который блокирует выработку гормона сна. За 3 часа до сна необходимо исключить использование всех электронных гаджетов.
Для ребенка трудности с засыпанием редко связаны с какими-то болезнями, чаще всего с неправильной тактикой поведения взрослых членов семьи.
Как помочь малышу уснуть?
В возрасте, о котором мы говорим, дети очень любопытны и активны, поэтому практически все малыши периодически отказываются от дневного сна, а вечером с трудом засыпают. В подобной ситуации необходимо сформировать привычку, которая позволила бы спокойно укладывать ребенка спать:
- Отход ко сну должен сопровождаться повторяющимся ритуалом. Достаточно вечерние часы заполнить спокойными занятиями (рисованием, лепкой, чтением), завершить ежедневным купанием – вечерний сон придет к малышу быстрее.
- Физиологические потребности должны быть удовлетворены. Жажда, голод, потребность сходить в туалет будут мешать ребенку быстро и крепко уснуть.
- Комфортная обстановка. Холод или жара, чрезмерная сухость воздуха способны прогнать сон ребенка надолго. Температура в детской должна быть не более 22 градусов, а влажность должна составлять не менее 55-60 %.
- Составьте ему компанию. В этом возрасте дети боятся темноты и одиночества. Для психологического здоровья лучше будет провести 15-20 минут перед сном вместе с ребенком. Несмотря на занятость или усталость, не нужно оставлять его одного.
Эта тактика поведения через 2-3 недели даст свои плоды. Ребенок станет засыпать быстрее, а затем научится это делать в одиночестве.