Первый класс — это стрессовая ситуация для любого, даже самого психологически устойчивого ребенка. Очень часто малыш внутренне ещё не готов к таким переменам, но идти в школу всё же придется. Зачастую родители замечают проблемы только с учебой, забывая о возможных трудностях с адаптацией. Хотя эти две проблемы напрямую связаны друг с другом.
Состояние стресса у ребенка может быть ярко и слабо выраженным. У одних появляются проблемы со сном и аппетитом, становятся частыми боли в животе, голове. У других всё наоборот, они становятся слишком активными, непослушными, склонными к беспричинным капризам и истерикам. Чтобы не навредить психологическому и физическому здоровью ребенка, необходимо уделить максимальное количество внимания первокласснику.
Помочь ребенку с легкостью пережить период адаптации может каждый родитель:
1. Обеспечьте достаточно времени для отдыха.
В первые месяцы не стоит нагружать ребенка продленкой или любыми другими дополнительными занятиями. Сразу после уроков первоклассник должен приходить домой. По приходу он должен отдохнуть физически и умственно.
Для большинства детей очень сложно просидеть целый урок практически без движения, ведь не так давно его в этом совершенно не ограничивали. На переменах малыш не успевает размяться, а для разгрузки нервной системы и снятия психологического напряжения необходимы именно физические нагрузки. Спортивные секции станут хорошим времяпровождением для первоклассника.
2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
Свежий воздух способствует улучшению общего состояния ребенка и повышению мозговой деятельности. В будни ребенок должен проводить не меньше 40 минут на свежем воздухе. Прогулки могут быть в несколько этапов по 10-20 минут. Зависит от погодных условий и самочувствия ребенка. В выходные желательно увеличить это время.
3. Позаботьтесь о полноценном сне ребенка.
Полноценный сон ребенка повышает его стрессоустойчивость в несколько раз. Чтобы ребенок вовремя отходил ко сну, без капризов ему необходим режим дня, который будет поддерживаться на выходных и каникулах. При нехватке сна у школьника снижается мозговая активность, особенно заметно это на первых двух уроках. Продолжительность сна первоклассника должна составлять не менее 10 часов.
4. Не забывайте поддерживать своего ребенка.
В первые полгода важно сохранить, а лучше приумножить интерес ребенка к учебе. Необходимо поддерживать его, даже когда у него что-то не получается, не сравнивая его со сверстниками. Внимательно выслушивать все его рассказы о школе и интересоваться каждым его днём.